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熱點新知搶先報
內容簡介
養生不是為了讓自己活得久，而是要讓自己活得健康、活得好。
據統計，只要活到五十歲以上，幾乎大部分人的預期壽命都會超過八十五歲。以前從退休到死亡很短，現在從退休到過世還有二十年、三十年。
誰不想恣意揮灑這段充滿可能性的生命歲月呢？做自己真正想做的事，完成自己的生命意義與價值。
然而，美好的事物並不是只要活得夠久就會自動出現，我們必須主動付出行動。因此走過青壯年，進入50+，除了調整心情與態度，從容看待年齡的增加，不管有時間沒時間，最重要的就是從現在開始力行養生，好好正視自己的健康，認真養護用了幾十年的身體。
畢竟，長壽理應是上天與時代賜予我們的禮物，失能的長壽卻將宛如天譴。
在人生的第三幕裡，沒有行動就不會發生。「退休」必須「永遠進行中」不但是未來的趨勢，也唯有退而不休，年紀愈長才愈能活出美麗的人生！
作者介紹
李偉文／牙醫師．作家．環保志工
座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。
喜歡朋友與大自然，三十年多前曾擔任童軍團長，並在二十年多前與朋友們成立了荒野保護協會，初期辦公室還設在自己的牙醫診所內。喜歡閱讀，所以將診所變成了可供社區民眾借書的圖書館，並且曾經擔任金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等。
相信影像對民眾的影響力，因此曾經擔任公共電視、華視電視公司的董事，並且陪著孩子從電影中進行生命教育的學習。
著作有《李偉文的退休進行式》、《活得興高采烈》、《迷路原為看花開》、《您撥的電話未開機》、《給自己最好的禮物》、《只讀好冊》等。
目錄
退而不休的自在
忘掉年齡才能保持活躍
名人的養生祕方
美好的生活不需要條件
積存時間，讓人生愈來愈美麗
練習寫自己的回憶錄
也談斷捨離
當個善用第三人生的金領銀髮族
練習一個人生活
創造獨處的神聖空間
最重要的人際關係在自己
不生氣的方法
只要有人還記得你
學習安慰朋友的方法
每個妻子都需要六個丈夫
退休男人當自強
PART 2 健康的身體
養生是為了活得好
這樣過生活，不生病
好好喝水保健康
學習認識益生菌
雞蛋是最完美的保健食物
多吃蔬果最健康
精製糖是頭號健康殺手
冬天還需要進補嗎？
九成的阿茲海默症可以預防
桌遊是保健良方
別再看電視了！
牙齒決定了我們會不會失智
多螢幕時代的眼睛保健
不要在街上運動
注射帶狀皰疹疫苗，解除體內的不定時炸彈
沉默殺手高血壓
膝蓋好，健康老
惱人的腰痠背痛
肌力訓練是活躍老化的關鍵
氣功與太極拳
務必小心冷氣病
認識西醫體系的限制
不亂傳健康養生訊息
PART3 健康的生活
老後兩代同垮與貧困世代
熟齡更該玩藝術
找雙好鞋上路去
說好一起變老
島內移居正流行
青銀共居創造雙贏
選擇一個理想的移居城市
談談帶長輩看病這件事
善用終活筆記調準生命的焦距
告別的姿勢
信仰安頓我們的生命
詳細資料
- ISBN：9789571381442
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
二千多年前孔老夫子就有先見之明：「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。」形容他老人家專心於學問時獲得的快樂，不只讓他忘掉了憂愁，甚至忘了吃飯，也完全忘了自己的年紀。
心中有所寄託，或者說得更積極一點，只要心中有所追尋，就會讓人忘食、忘憂、忘老。追尋不一定來自於發憤讀書，對於已屆熟齡的人來說，在藝術創作的過程中與永恆的精神世界連結，或許更能達到「不知老之將至」的境界。
而「不知老之將至」這件事，對於一個人實質的健康與活力，非常重要。
有研究調查發現，需要整天穿制服的行業，比同年齡但可以自由穿著的人，精神較好，也比較不會生病。這是因為必須穿統一的制服，就不用思考該選擇什麼衣服才能搭配自己現在的年齡與身分，因此不會意識到自己的年紀，在整個職業生涯中就能保持一致的活力，始終維持「無齡」狀態。
「不覺得自己老」這件事到底多重要呢？只要我們意識到自己的年紀，潛意識就會讓我們做出適合那個年齡的行為，生理上也會呈現符合那個年齡的表現，因此我們不光是在言語中不要說自己老，連衣著裝扮、接觸的環境，都不要讓自己意識到老，那麼不管年紀多大，都能持續保有活力。
若你覺得怎麼可能，這未免太神奇了，其實近年已經有非常多研究與實驗證明，心理認知確實會影響生理表現。
心理學發現，人很容易被周遭環境或接觸的事物影響，那些我們並沒有意識到的「暗示」會潛藏在大腦內，並從我們的行為表現出來，這叫做「意念動作效應」。
紐約大學心理系教授就做過一個很出名的實驗。
首先把完全不知道老師要研究什麼主題的學生分成兩組，要求他們單純接受指示，從一個實驗室到另一個實驗實驗室，完成不同的任務。其中有個實驗室要求學生從五個字中隨便挑出四個字來造句，其中一組給的字句是中性的名詞，比如火車、傘、魚、黃色、家……，另一組則是與「老」相關的字，比如健忘、皺紋、失眠、重聽……。做完造句後，學生得依指示前往另一端的實驗室繼續進行不同的測驗，教授則偷偷測量學生走過去所花的時間。
說起睦仁，就想到明治維新，就想到日本從一個閉關鎖國的國家，在三十年時間裡，便躍升為列強之一。 這自然有睦仁的功能。 但很多人不知道，其實啊，睦仁當政之初，十幾歲的時候，挺笨的。 先限定一下，這種笨，指的是學習上。 學渣吧，也說不上，但如果真要考試，他肯定是居於中下游的。 他的老師加藤弘之在明治天皇死後的回憶文章里寫道： 陛下學習進度很慢……作為一名教育家，這麼多年來我接觸過很多學生，但卻從未遇見過像陛下這樣無須參加考試，純粹為了智力訓練而用功學習的人。 我們曉得，作為回憶文章，自然是要夸的。但人們潛意識裡的真實想法，卻從遣詞造句里，無意中表露了出來。 ...（明治天皇） 從加藤弘之的描述，我們可以知道，明治天皇，絕非生而知之者，在讀書上，也不是很聰明。 因為他的學習，需要用功才行。 加藤曾留學德國，他在教了睦仁一段時間的德國法律之後，覺得，要了解真意，還是得讀原文。 因此，他開始教明治天皇德語。 可很快他就發現—— 天皇明顯沒有時間（也許是沒有天賦）學習外語。 括號里的字，並非可有可無，也不僅僅是補充說明而已，其實這才是真實原因。 之所以放在括號里，還加個也許，乃因為尊者諱。 人們總不可能說，明治天皇，腦子不行啊。 人們只能說，天皇啊，每天要處理的政務太多，所以啊，他的學習，總是落後於參議木戶孝允定下的進度…… 說起木戶孝允，乃是維新三傑之一。 作為新興起的朝廷，明治天皇身邊，簇擁著一大幫當時日本最為傑出的人物。 有的給他當老師，有的給他出主意，更多的，在幫他處理國政，使得他只要簽字畫押而已。 不管如何，他們都希望年輕的天皇，能被培養成為一個真正的人才。 而這，卻是他這個智商一般的人無法承受之重。 《明治天皇1852-1912》中提到： 天皇對學習明顯缺乏熱情（這點木戶抱怨過），也許正是由於感到自己永遠無法達到他們那樣的成就。 ...（木戶孝允） 那麼，木戶孝允抱怨過什麼呢？ 原來呀，他曾說，皇上你都忘了自己的天職，只曉得耍呀喝呀，搞得我們這些大臣很不爽好吧…… 這個耍，包括，好色。 據說，他曾經藝伎侍寢，還有人宣稱自己是他的私生子呢…… 儘管資質一般又吃喝玩樂，但當時的明治天皇，也還是有優點的。 高辻修長說，明治天皇聽課時全神貫注，任何不懂的地方總是問到懂為止； 加藤弘之說，陛下的勤奮確實很鼓舞人心，他每天早上5點起床，在辦公室等候老師的到來——夏天等兩個小時，冬天則是三個…… 也就是說，儘管明治天皇不怎麼喜歡學習，但在有限的學習時間裡，還是很認真的，很喜歡提問。 是不是想到了四個字呢？ ...（加藤弘之） 笨鳥先飛。 智力中等，是絕大多數世人的狀態。 但明白自己的劣勢且願意多下功夫者，還真不多。 《明治天皇1852-1912》說： 明治天皇記憶力很強……但他明顯不是一名知識分子，不過這些認識他的人的評價讓人想起《論語》里的一句話—— 剛、毅、木、訥，近仁。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/history/pbmx84z.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010854558
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